おなかトレーニング (20分・30分)

気になるおなか周りをトレーニング。集中的に腹筋を鍛えます!

筋トレ  チューブトレーニング(20分・30分)

ダンベルやチューブを使った筋力トレーニングを行います。
週替わり筋トレでは、その都度テーマを決めて集中的に鍛えます。リクエストにもお応えします!

サーキット (40分)

筋トレと有酸素運動を交互に行います。効率的に脂肪燃焼・体力アップ!

ラテン入門(30分)

ラテンの音楽を取り入れた有酸素運動です!

普段あまり使わない股関節周りの筋肉を使うのでシェイプアップに効果的!!

 

リズム体操 (30分・40分)

音楽に合わせて楽しく動く有酸素運動! 脂肪を燃焼し、体力アップ!★初めてのリズム体操では、基本のステップを、リズム体操ではステップをアレンジして楽しみます!

バランスボール (30分)

大きなボールに乗って、バランス感覚を養います!

リズムステップ (30分)

音楽に合わせてステップ台を上り下り!脚力・体力向上、脂肪燃焼を目指します!

ストレッチポール (20分・30分)

ポールに乗って、背骨を調節します。肩、腰、背中がスッキリします!

リラックスヨガ (30分・40分)

ヨガのポーズで全身をストレッチ!体質改善、柔軟性アップが期待できます。

コアトレーニング (30分)

インナーマッスルを鍛えて、姿勢を整えます。カラダの軸がとれて安定したカラダに!

ボディリフレッシュ

普段頑張るカラダのセルフマッサージ。

気分もカラダもリフレッシュ!

ストレッチ (20分)

柔軟な筋肉は、肩こり、腰痛の改善にもなります。気持ちよく伸ばしましょう。

シナプソロジー(20分)

五感を刺激し、脳を鍛えます。
自然に笑みがこぼれて元気ハツラツ!